Đậu rồng xào tỏi

Ở Sài Gòn, khi vào chợ, bạn dễ dàng thấy đậu rồng được bán ở các sạp rau, thì ở Hà Nội đậu rồng vẫn còn chưa phổ biến (ít nhất là cho tới khi mình vào SG thì mình chưa lần nào thấy và mua được đậu rồng ở HN). Kể cũng lạ, vì đậu rồng là loại cây rất dễ trồng, có giá trị dinh dưỡng cao, rất phổ biến ở vùng Đông Nam Á không riêng gì ở Nam Bộ. Với người Bắc, khi vào Nam thưởng thức món đậu rồng, dù được chế biến cách nào, mình thấy hầu  hết mọi người đều thích ngay thứ quả có vị ngòn ngọt, giòn giòn rất riêng này.

(Ảnh cây đậu rồng trên Internet)

Cây và quả đậu rồng trông như thế này. Mình đã làm một vài món ăn với đậu rồng, và hầu như kiểu chế biến nào cũng ngon, đơn giản nhất là món đậu rồng xào tỏi mà mình dành riêng cho 1 bài post này. A, có lẽ chưa phải đơn giản nhất, vì đơn giản hơn là món đậu rồng luộc, chấm với mắm, tương, hoặc các loại gia vị chấm khác, mà ở miền Nam thì thôi rồi, các loại mắm chấm vô cùng đa dạng. Đậu rồng khi chế biến cần chú ý không nấu kĩ quá, đậu sẽ mất đi độ giòn, khi ăn sẽ giảm hẳn cảm giác ngon của đậu rồng. Theo những thông tin mà mình đọc được đó đây thì mình còn được biết là đậu rồng rất giàu canxi, hàm lượng canxi cao nhất trong các loại đậu. Rồi các loại vitamin A, C rất tốt cho cơ thể cũng có nhiều trong giống đậu này nữa.

Là họ đậu, đậu rồng cũng khá giàu protein, lại là thứ rau quả ngon, dễ chế biến, nên đậu rồng được dùng nhiều trong các món ăn chay (vì trong ăn chay, các thực phẩm giàu protein luôn được chú trọng để thay thế cho nguồn protein từ động vật). Nhắc đến ăn chay sơ sơ vậy thôi, mình định sẽ dành một vài bài viết về chủ đề ăn chay vì ăn chay thực sự là một hoạt động hết sức thú vị, có cực kì nhiều những điều hay về ăn chay mà có thể phần lớn chúng ta chưa biết (mình gần đây mới biết, và cảm thấy thật may mắn vì mình đã biết nhiều hơn về ăn chay trước khi muộn hơn ^^).

Nếu bạn đi chợ, mua được trái đậu rồng ngon lành như ở trên cây kia thì đem về nhà nên chế biến ngay để có thể sử dụng toàn bộ nguồn dinh dưỡng từ loại quả này. Bình thường mua ở chợ, phần rìa lá hay bị dập nát do quá trình đóng hàng vận chuyển, nên mình cũng ít khi mua được những quả đậu rồng ngon lành nhường kia lắm. Mình hay chọn quả có màu xanh không sậm quá, những quả xanh sậm thường bị già, ăn sẽ cứng hơn, ít ngọt hơn. Đậu rồng cũng có thể ăn sống, trộn salad nhé. Mình sẽ làm dần các món ăn với đậu rồng và chắc chắn sẽ post lên blog này để chia sẻ cùng mọi người.

Đậu rồng khi mua về, đem rửa sạch, tước sợi trên thân quả đậu, sau đó tùy món ăn mà thái khúc hay thái lát mỏng. Làm món xào, mình thường đun sôi nồi nước có bỏ chút muối, cho đậu rồng vào trần qua. Sau đó, phi thơm tỏi với dầu ăn, cho đậu vào xào nhanh tay, bỏ gia vị, hạt nêm hoặc xì dầu vào xào một lúc là được. Làm như vậy, đậu rồng vừa giữ được màu xanh tươi, dễ dàng nấu vừa chín tới, đậu vẫn giòn mà ko bị chín quá.

(Bài post ngày 8/5/2013 – Updated ngày 8/3/2017)

Recipe Name: Kokotaru: Cách làm Đậu rồng xào tỏi Image: https://kokotaru.com/wp-content/uploads/2017/03/thumbnail.Dau-rong-xao-toi-2.jpg Author: Review Date: Recipe Description: Đơn giản nhất là món đậu rồng xào tỏi mà mình dành riêng cho 1 bài post này. Preparation Time: Cook Time: Total Time: Serving Size: 4 người Ingredients: Đậu rồng, Tỏi Directions: Đậu rồng khi mua về, đem rửa sạch, tước sợi trên thân quả đậu, sau đó tùy món ăn mà thái khúc hay thái lát mỏng. Làm món xào, mình thường đun sôi nồi nước có bỏ chút muối, cho đậu rồng vào trần qua. Sau đó, phi thơm tỏi với dầu ăn, cho đậu vào xào nhanh tay, bỏ gia vị, hạt nêm hoặc xì dầu vào xào một lúc là được. Làm như vậy, đậu rồng vừa giữ được màu xanh tươi, dễ dàng nấu vừa chín tới, đậu vẫn giòn mà ko bị chín quá. Rating Value: 5 Total Reviews: 579 Reviews

16 Comments

  1. khánh chi Tháng Năm 8, 2013
    • Linhihi Tháng Năm 8, 2013
  2. Phương Tháng Năm 9, 2013
  3. Hài Nguyễn Tháng Năm 9, 2013
    • Linhihi Tháng Năm 10, 2013
  4. Do Phuong Tháng Năm 10, 2013
  5. phong vũ Tháng Năm 10, 2013
  6. Van Anh Tháng Năm 15, 2013
    • Linhihi Tháng Năm 15, 2013
  7. Mai Tháng Năm 29, 2013
    • Linhihi Tháng Sáu 4, 2013
  8. Bánh Mì Tháng Sáu 28, 2013
  9. cuong Tháng Chín 27, 2013
  10. Thu Thủy Tháng Mười 31, 2013
  11. TuyetMai Tháng Ba 8, 2017
    • Đặng Ngọc Linh Tháng Ba 8, 2017

Bạn có muốn hỏi hay comment gì không ?